Die bekanntesten Verfahren sind

Die progressive Muskelentspannung (PME)

geht auf den Physiologen Edmund Jacobsen  zurück. Sie besteht aus der kurzen Anspannung einzelner Muskelgruppen, der Wahrnehmung der damit verbundenen Empfindungen und der anschliessenden maximalen Entspannung der Muskeln. Durch die Übungen lernen die Klienten sensibel auch kleinste Verspannungen wahrzunehmen. Über die spezielle Übungssituation hinaus, soll dies später auch im Alltag gelingen.

Die progressive Muskelentspannung wird bei vielen Störungen eingesetzt:

Autogenes Training

hat zum Ziel, sich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen. Selbst entwickelte Formeln werden als Autosuggestion in Gedanken ausgesprochen. Die Übungen finden in Rückenlage oder in der sogenannten "Droschkenkutscherhaltung" statt. Die Übungen der Grundstufe sind:

Übungen der Oberstufe

Hier arbeiten wir mit Visualisierungen, mit Vorstellungen im Geiste, vor unserem "inneren Auge".

Durch die zuvor erlernten Übungen der Unterstufe und die dadurch ausgelöste Entspannung, haben die Klienten Zugang zu ihrem Unterbewusstsein. Hier finden sie die Lösungsmöglichkeiten für ihre Probleme. Sie haben Zugang zu ihrer Intuition.

Anwendungsmöglichkeiten:

Meditationen

Meditationen in jeder Form, als freie Meditation, aber auch in der geführten Form, sind ein ausgezeichnetes Mittel, zur Ruhe zu kommen, zu entspannen, Stress abzubauen, zu sich selbst zu finden.

Interessenten können nach vorheriger Anmeldung jederzeit an den regelmässig stattfindenden Meditationsgruppen teilnehmen.

Auch geführte Einzelmeditationen sind nach Terminabsprache möglich.